“Você está maluca – isso nunca aconteceu”.

“Tem certeza? A sua memória é meio ruim”.

“Está tudo na sua cabeça”.
Seu parceiro diz muito coisas desse tipo a você? Você se questiona sobre o que é realmente verdade – ou até mesmo sua própria sanidade – frequentemente no seu relacionamento? Se sim, seu parceiro pode estar fazendo o que que profissionais da área de saúde mental chamam de “gaslighting”.

O termo vem de 1938, da peça Gas Light, em que um marido tenta deixar sua mulher louca diminuindo todas as luzes (que funcionavam a gás) da sua casa e então negando que a luz tenha mudado quando a sua esposa aponta a diferença. É uma forma muito eficaz de abuso emocional que faz com que a vítima questione seus próprios sentimentos, instintos e sanidade, o que dá ao parceiro abusivo muito poder (e nós sabemos que abuso tem a ver com poder e controle). Uma vez que o parceiro abusivo tenha conseguido fazer a vítima perder a habilidade de confiar em suas próprias percepções, passa a ser muito mais provável que ela permaneça no relacionamento abusivo.

Há várias técnicas diferentes de gaslighting que um parceiro abusivo pode usar:

Retenção: o parceiro abusivo finge não entender ou se recusa a ouvir. Ex.: “Eu não quero ouvir isso de novo” ou “Você está tentando me confundir”.

Contestação: o parceiro abusivo questiona a memória da vítima, ainda quando ela se lembra das coisas corretamente. Ex.: “Você está errada, você nunca lembra das coisas direito”.

Bloqueio/Desvio: o parceiro abusivo muda de assunto e/ou questiona os pensamentos da vítima. Ex.: “Essa é outra ideia maluca que seu [amigo/parente] te deu?” ou “Você está imaginando coisas”.

Banalização: o parceiro abusivo faz as necessidades ou ou sentimentos da vítima parecerem sem importância. Ex.: “Você vai se zangar por algo tão bobo?” ou “Você é muito sensível”.

Esquecimento/Negação: o parceiro abusivo finge ter esquecido o que realmente aconteceu ou nega coisas, como promessas feitas à vítima. Ex.: “Não faço ideia do que você está falando” ou “Você está só inventando coisas”.

O gaslighting geralmente acontece de forma muito gradual em um relacionamento; inclusive, as ações do parceiro abusivo podem parecer inofensivas em um primeiro momento. Com o passar do tempo, entretanto, esses padrões abusivos continuam e sua vítima pode acabar ficando confusa, ansiosa, isolada e deprimida, podendo perder toda a noção do que realmente está acontecendo. Então ela começa a se apoiar cada vez mais no parceiro abusivo para definir a realidade, o que cria uma situação muito difícil de se escapar.

Para superar esse tipo de abuso, é importante começar a reconhecer os sinais e eventualmente aprender a confiar em si mesma de novo. De acordo com o autor e psicanalista Robin Stern, PhD, os sinais de que você está sendo vítima de gaslighting incluem:

• Você duvida de si mesma constantemente.
• Você se pergunta “Eu sou sensível demais?” várias vezes ao dia.
• Você constantemente se sente confusa ou até mesmo maluca.
• Você está sempre pedindo desculpas ao seu parceiro.
• Você não entender por que, com tantas coisas aparentemente boas na sua vida, você não está mais feliz.
• Você frequentemente cria desculpas para justificar o comportamento do seu parceiro para seus amigos e sua família (ou até para si mesma).
• Você começa a esconder informações dos seus amigos e da sua família para que não tenha que explicá-las ou inventar desculpas.
• Você sabe que algo está muito errado, mas nunca consegue expressar exatamente o que, nem para si mesma.
• Você começa a mentir para evitar as distorções da realidade e ser posta para baixo.
• Você tem dificuldade para tomar decisões fáceis.
• Você sente que costumava ser uma pessoa muito diferente –mais confiante, mais divertida e mais relaxada.
• Você se sente desesperançosa e desanimada.
• Você sente que não consegue fazer nada certo.
• Você se pergunta se uma parceira “boa o suficiente”.

Tradução: Bruna de Laura
Fonte: https://www.livredeabuso.com.br/single-post/2015/06/05/O-que-%C3%A9-gaslighting
Publicado originalmente em: Love is Respect